Tips Hidup Sehat Paling Penting Yang Harus Anda Tahu!

hidup sehat

Untuk menuju hidup yang sehat tentu harus dimulai dari hal kecil, yakni dari setiap aktifitas sehari-hari. selain itu, untuk mendapatkan hidup sehat harus dimulai dari dalam rumah dan juga pola makan sehari-hari. ada banyak hal yang bisa memicu keluarga menuju kehidupan yang sehat. Sebuah keluarga tentu penting mengetahui hal ini.

Umumnya, para ibu di rumah memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan keluarganya. Yakni mulai dari bangun pagi hingga tidur malam. Karena itu para ibu juga harus tahu beberapa tips hidup sehat di bawah ini yang penting ibu terapkan pada keluarga di rumah.

Membersihkan rumah setiap hari

Yang paling utama dan paling penting adalah membersihkan rumah setiap hari. karena kita takkan sadar berbagai kuman dan bakteri telah menempel di rumah kita entah itu datang dari mana. Karena itulah kita perlu waspada. Ibu bisa mengatur jadwal untuk membersihkan rumah jika ibu tak sanggup membersihkannya setiap hari.

Yang penting adalah menyapu lantai di setiap hari agar tidak ada debu yang menempel dan terhirup khususnya saat anak anda bermain di lantai. Selanjutnya anda harus mengepel lantai setidaknya dua hari sekali. Usahakan untuk menyirami tanaman dan membersihkan pekarangan agar dapat mensterilkan debu di dalam rumah.

Anda perlu membersihkan setiap benda di dalam rumah seperti lemari, televisi, kulkas, bingkai, boneka, sofa dan lainnya agar tidak ada debu yang menempel. Begitupun peralatan makan harus dicuci dengan bersih agar tetap steril.

Mengatur pola makan yang baik

Pola makan yang baik adalah rumus hidup sehat. Karenanya anda bisa terapkan pola makan empat sehat lima sempurna. Anda perlu memasukkan sayur dan buah di setiap menu makan. Jangan lupa untuk memberikan susu atau lainnya pada anak dan suami anda. Anda juga perlu mengatur pola makan agar mendapat asupan karbohidrat, protein, zat besi dan juga lemak tak jenuh secara seimbang.

Anda juga perlu mengisi kulkas dengan berbagai buah dan hindari makanan yang berpengawet. Akan lebih baik jika anda mengurangi konsumsi makanan instan seperti mie. Anda bisa membuat mie secara alami dan juga lainnya.

Membuang sampah setiap hari

Sampah yang ada di dalam rumah baik di dapur atau di manapun harus selalu dibuang secara rutin setiap hari agar tidak ada bau busuk di dalam rumah, dan juga kuman serta bakteri tidak akan berkembang biak.

Menguras bak kamar mandi

Kamar mandi terutama pada bagian bak harus selalu dikuras. Begitupun dinding kamar mandi dibersihkan. Menguras bak setidaknya setiap semiggu sekali sehingga tidak muncul jentik nyamuk yang bisa berkembang menjadi berbahaya.

Mengatur jadwa olah raga

Anda perlu mengatur jadwal olah raga baik di pagi hari, sore hari ataupun pada setiap hari minggu.

 

Makanan Sehat Untuk Diet Secara Alami Tanpa Resiko

diet buah

Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi impian setiap wanita. Anda tentu ingin mendapatkan tubuh yang indah dengan berat badan yang sesuai. Karenanya untuk mendapatkan tubuh ideal tentu anda harus berusaha keras, seperti salah satunya adalah dengan menggunakan cara diet.

Kini banyak para wanita yang melakukan diet dengan meminum pil diet, yang sebagian besar membuat mereka kecanduan dan harus meminum pil tersebut. Selain itu diet dengan memakan pil atau dengan cara medis tentu memiliki efek samping tertentu dan anda harus minum obat-obatan agar tubuh tetap stabil dan tidak berubah.

Karena itu, akan lebih baik jika anda menggunakan cara alami untuk diet. Dengan cara alami yakni dengan mengkonsumsi berbagai bahan makanan alami dan juga dengan berolah raga maka anda bisa mendapatkan tubuh indah dengan sehat dan tanpa efek samping apapun. Cuman, perbedaannya dengan cara alami ini anda harus sabar dalam setiap prosesnya sehingga anda bisa mendapatkan tubuh yang idela secara sehat dan juga maksimal tanpa harus mengkonsumsi obat apapun. Karena dengan cara ini anda bisa mendapatkan tubuh ideal sepanjang masa.

Adapun Beberapa Makanan Sehat Untuk Diet Yang Bisa Anda Coba Dan Terapkan, Diantaranya:

Buah-buahan

Anda bisa mengurangi porsi makan anda dan sebaiknya masukkan buah-buahan sebagai menu khusus untuk anda setiap hari. dengan makan buah maka anda juga bisa mendapatkan tenaga dan vitamin serta kesehatan, dan tentunya tidak akan menambah lemak pada tubuh anda. Anda bisa memakan buah di siang hari dan sore hari.

Gandum

Untuk proses diet sebaiknya kurangi makan dan ubah pola makan anda. Anda perlu memakan biskuit atau roti gandum dan tak perlu banyak di pagi hari atau saat anda sarapan. Karena dengan gandum maka anda bisa mendapatkan banyak karbohidrat untuk energi anda dan tentunya gandum tidak akan menyebabkan anda gemuk.

Makanan tak bersantan

Untuk makan siang atau makan malam anda bisa memberikan asupan pada perut anda dengan berbagai makanan yang tidak bersantan, karena makanan ini bisa menimbulkan banyak lemak di tubuh anda. Selain itu, sebaiknya anda makan makanan bening karena itu lebih sehat untuk tubuh anda.

Beras merah

Pada proses diet, akan lebih baik jika anda mengganti beras putih dengan beras merah, karena beras merah mengandung banyak karbohidrat. Sehingga anda hanya perlu makan sedikit dan anda akan langsung merasa kenyang sehingga anda bisa mengatur porsi makan anda lebih mudah.

Air mineral

Banyak minum air sebetulnya merupakan cara diet paling alami. Karena dengan banyak minum air maka tubuh akan terasa kenyang dan anda secara otomatis akan mengurangi porsi makan anda sehingga anda bisa menjalankan program diet lebih mudah dan tak tertekan.

Penting!! Inilah Obat Herbal Hernia

obat herbal hernia

Hernia merupakan salah satu jenis penyakit pembukaan atau kelemahan di dalam struktur otot dibagian dinding perut. Nah, kondisi tersebut menyebabkan adanya tonjolan dari bagian dinding perut. Akan terlihat jelas jika mengencangkan otot-otot perut. Hal ini tentunya akan meningkatkan tekanan di dalam perut. Hernia bisa diatasi dengan penanganan yang benar , salah satunya yaitu dengan menggunakan obat herbal hernia.

Kondisi penyakit hernia akan semakin parah jika banyak melakukan aktivitas yang meningkatkan tekanan pada intra abdomen. Beberapa hal yang memperburuk penyakit hernia yaitu batuk, mengangkat beban berat atau bahkan ketika berusaha untuk buag air besar. Setiap tarikan dan tekanan pada perut akan memperparah hernia yang diderita.

Lokasi paling umum penyakit hernia yaitu pada bagian lipatan paha. Kondisi ini disebut dengan hernia inguinal. Penyebabnya tidak lain yaitu karena adanya kelemahan secara anatomis pada bagian selangkangan. Selain itu, hernia juga terdapat pada bagian garis tengah perut dan bahkan pada sebagian kasus terdapat di bagian pusar.

Secara umum, gejala penyakit hernia yaitu ketidaknyamanan/pembengkakan serta ras sakit pada bagian permukaan perut ataupun di bagian selangkangan. Untuk mengatasi penyakit hernia bisa dilakukan operasi besar ataupun kecil. Akan tetapi tentunya jika dilakukan operasi harus mengeluarkan biaya yang cukup besar. Maka dari itu untuk mengatasi hernia, ada beberapa jenis obat herbal yang bisa digunakan yaitu diantaranya:

Mengatasi Hernia Dengan Teh

Salah satu alternatif yang bisa digunakan untuk mengatasi penyakit hernia yaitu dengan menggunakan teh. Pilih jenis teh chamomile dan konsumsi secara teratur. Kandungan antioksidan pada teh akan membantu mengatasi hernia secara perlahan.

Yoghurt

Yoghurt merupakan produk susu hasil fermentasi yang memiliki rasa manis sedikit asam. Banyak manfaat yang diperoleh dengan mengkonsumsi yoghurt secara rutin. Selain baik untuk pencernaan, ternyata yoghurt juga berguna untuk meredakan rasa nyeri hernia. Minum yoghurt secara rutin untuk membantu meredakan rasa nyeri ketika menjalani terapi pengobatan.

Jahe

Jahe bisa Anda gunakan untuk mengatasi hernia. Ramuan yang satu ini tentunya murah meriah dan gampang diperoleh. Anda bisa membuat minuman dari jahe seperti susu jahe ataupun wedang jahe. Supaya rasanya lebih enak, kreasikan jahe dengan madu ataupun teh. Disarankan untuk mengkonsumsi air jahe ini di pagi hari sebelum sarapan atau kondisi perut masih kosong.

Akar Manis

Anda bisa mencampurkan akar manis ke dalam teh atau susu. Lakukan secara rutin minimal satu kali dalam satu minggu. Jika dilakukan secara rutin maka akan membantu mempercepat penyembuhan penyakit hernia.

Nah, demikian beberapa ramuan alami yang bisa digunakan untuk membantu meredakan penyakit hernia selama dalam proses pengobatan. Lakukan pemeriksaan secara rutin untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik dari dokter sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Penting! Inilah Manfaat Daun Binahong Untuk Jantung

manfaat daun binahong untuk jantung

Tanaman binahong termasuk salah satu jenis yang berkhasiat untuk kesehatan dan mengatasi berbagai penyakit ringan dan berat. Salah satu manfaat daun binahong untuk jantung penting bagi Anda untuk mengetahuinya. Meskipun tanaman ini sedikit terdengar asing dan jarang ditemui, maka kini saatnya kita menggali potensio dan manfaat dari tanaman yang satu ini.

Sebenarnya binahong bukanlah tanaman asli dari Indonesia. Banyak kyang berpendapat bahwa tanaman ini berasal dari tiongkok dan korea. Akan tetapi tanaman ini akan kita jumpai tumbuh subur di sekitar kawasan Asia dan afrika. Bagian daun dari tanaman ini sangat terkenal sebagai obat untuk mengatasi dan mencegah penyakit berbahaya.

Binahong termasuk tumbuhan liar dan merambat. Daunnya hampir sama dengan daun sirih namun ukurannya relative lebih kecil. Biasanya banyak orang yang membiarkan tanaman ini tumbuh merambat pada pagar disekitar halaman rumah. Tumbuhan ini bisa hidup didataran tinggi dan rendah.

Kandungan daun binahong diantaranya yaitu asam organic, D-galaktosa, Glucan C, L-rhamnose, asam aldonat dan L-arabinosa. Binahong juga mengandung fenolik dan bersifat sebagai antioksidan untuk mencegah serta mengatasi berbagai macam penyakit. Disamping itu, binahong juga mengandung vitamin A, saponin, vitamin B dan juga vitamin C.

Lemak jahat ataupun kolesterol adalah salah satu ancaman yang sangat membahayakan aktivitas dan kinerja jantung. Nah, untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa mengkonsumsi air rebusan binahong. Khasiatnya yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi air rebusan tersebut pada pagi dan sore hari.

Daun binahong memang memiliki khasiat yang luar bisa untuk kesehatan, terutama dalam hal mengatasi kolesterol jahat penyebab penyakit jantung. Namun dalam hal ini Anda juga harus berkonsulotasi dengan dokter sehingga pengaplikasian daun binahong tidak akan mengganggu kesehatan tubuh Anda yang lainnya.

Daun binahong bisa Anda gunakan juga sebagai upaya terhadap pencegahan penyakit berbahaya. Minimal Anda bisa mengkonsumsi air rebusan binahong sekali dalam sehari. Atau juga Anda bisa mengkonsumsi rebusan binahong minimal 2 kali dalam seminggu.

Bagi Anda yang sudah terlanjur memiliki penyakit stroke, diabetes dan kelainan jantung, sebaiknya lakukan pemeriksaan dan konsultasi dengan dokter. Jika dokter menganjurkan penggunaan obat herbal maka Anda bisa menjadikan binahong sebagai salah satunya untuk mengatasi penyakit berbahaya tersebut.

Selain direbus, daun binahong juga bisa Anda keringkan. Untuk penyajiannya yaitu diseduh dengan air panas selayaknya Anda membuat teh. Namun usahakan untuk tidak menambahkan gula dan sejenisnya ke dalam teh binahong. Hal ini untuk menjaga kualitas dari khasiat binahong untuk mengatasi kolesterol jahat penyebab penyakit jantung.

Pada awal-awal mungkin Anda tidak menyukai rasanya, namun jika sudah terbiasa maka akan menjadi kebiasaan baik yang sangat bermanfaat. Semoga bermanfaat, salam sehat!

Metode dan Manfaat Jahe Untuk Diet

manfaat jahe untuk diet

Jahe merupakan salah satu rempah yang paling banyak ditemukan di Indonesia. Pada musim penghujan, biasanya banyak orang yang mengolah jahe menjadi minuman untuk menkghangatkan badan seperti wedang jahe. Nah, disamping itu pernahkah Anda mendengar manfaat jahe untuk diet menurunkan berat badan?

Perlu Anda ketahui bahwa jahe memiliki manfaat dan fungsi luar biasa dalam mengatasi penumpukan lemak di bagian perut. Bagi Anda yang mengalami masalah dengan berat badan dan perut buncit maka jahe bisa menjadi alternatif untuk menjalankan program diet sehat tanpa efek samping. Secara umum jahe memiliki khasiat sebagai anti imflamasi dan detoksifikasi bagi sistem pencernaan.

Dalam sebuah studi menemukan bahwa jahe memiliki efek dalam mengontrol nafsu makan. Jahe juga memiliki manfaat dalam meningkatkan efek thermal tubuh, mem,bantu proses metabolisme, pembakaran lemak dan proses detoksifikasi.

Karena kemampuan efek thermal jahe cukup tinggi maka jika mengkonsumsi jahe sama halnya dengan berolahraga selama dua jam. Perlu Anda ketahui kbahwa efek thermal merupakan suatu kemampuan tubuh dalamĀ  membakar lemak serta mengolahnya menjadi energi.

Manfaat Jahe Untuk Diet

  1. Membantu sistem pencernaan

Salah satu manfaat jahe dalam proses diet dan mengecilkan perut yaitu untuk mengontrol dan menekan nafsu makan dengan efek regulasi serum kolesterol dan gula darah. Jahe memiliki efek stabilisasi gula darah, kolesterol dan lemak. Caranya yaitu dengan merebus jahe dan kemudian mimun secara rutin sebelum makan.

  1. Menekan produksi hormon kortisol

Hormon kortisol merupakan salah satu jenis hormone yang akan dilepaskan ketika stres. Nah, jika produksi kadar hormone tersebut terlalu tinggi maka akan memicu nafsu makan sehingga tidak akan terkontrol. Dengan mengkonsumsi jahe maka akan membantu menurunkan dan menekan produksi hormone kortisol sehingga menurunkan berat badan dan juga membantu mengecilkan perut.

  1. Sumber energi

Mungkin banyak yang tidak mengetahui dengan manfaat jahe selain sebagai bumbu dapur untuk memasak. Tahukah Anda jika rimpang yang satu ini memiliki manfaat dalam menghasilkan energi? Nah, bagi Anda yang sedang menjalani program diet maka bisa mengkonsumsi jahe karena rimpang yang satu ini memiliki efek stimulant . Kembali pada energi, setelah mengkonsumsi jahe maka Anda akan lebih bersemangay dalam beraktivitas sehingga hal ini sangat membantu untuk membakar lemak.

Untuk memperoleh manfaat yang lebih baik, Anda bisa mengkombinasikan jahe dengan madu ataupun lemon. Nah, Adapun metode untuk diet menurunkan kberat badan dengan mengkonsumsi jahe yaitu sebagai berikut:

Bahan Yang digunakan

  • 2 siung jahe merah, dibakar sebentar
  • Gula merah secukupnya
  • Teh hijau/hitam celup

Cara membuatnya yaitu seduh teh dengan air panas dan tambahkan irisan jahe serta gula merah secukupnya. Diminum selagi hangat. Adapun untuk anjuran meminum ramuan tersebutĀ  yaitu sebagai berikut:

Hari Pertama

Pada hari pertama, secangkir teh jahe diminum pagi hari sebelum ataupun sesudah sarapan. Nah, metode ini sebaiknya Anda ulangi pada waktu makan siang dan malam. Dianjurkan sebanyak 1 -4 cangkir setiap harinya.

Hari Kedua

Minum teh jahe di pagi hari dan hindari makanan berminyak ketika makan siang. Konsumsi sayuran yang direbus. Selain itu, konsumsi buah-buahan saat makan malam. Jangan makan 4 jam sebelum tidur.

Demikian manfaat dan metode diet dengan mengkonsumsi jahe. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Menu Makanan Diet Untuk Golongan Darah O

diet untuk golongan darah o

Diet golongan darah sangat erat kaitannya dengan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan tersebut harus disesuaikan dengan golongan darah sebab setiap golongan darah memiliki anjuran khusus mengenai jenis makanan yang harus dikonsumsi. Diet untuk golongan darah O tentunya berbeda dengan golongan darah yang lainnya.

Orang yang memiliki golongan darah O mudah menyimpan kalori sebagai lemak. Selain itu, golongan darah O cenderung mengalami regulasi nafsu makan sehingga diharuskan untuk menjaga proses metabolisme aktif. Lalu apa saja jenis makanan yang dianjurkan untuk program diet golongan darah O?

Berikut Ini Jenis Makanan Untuk Diet Golongan Darah O

Kebutuhan Lemak

Orang yang memiliki golongan darah O harus mencukupi kebutuhan lemak dengan baik. Nah, salah satu upaya tersebut bisa Anda lakukan dengan memilih minyak zaitun, minyak wijen, minyak canola dan minyak biji rami. Selain itu Anda bisa memperoleh lemak baik dari minyak kacang atau mengkonsumsi secara langsung kacang-kacangan.

Protein

Bagi yang memiliki golongan darah O masih bisa mengkonsumsi daging domba, rusa, sapi, makarel dan ikan cod. Namun sebisa mungkin harus menghindari makanan seperti salmon, lele dan daging angsa.

Kacang-kacangan

Menu selanjutnya yaitu kacang-kacangan. Jenis kacang yang dianjurkan untuk golongan darah O yaitu kacang pinto dan polong. Untuk jenis kacang yang lainnya sebaiknya dihindari sebisa mungkin.

Buah-buahan

Buah yang dianjurkan untuk diet golongan darah O yaitu buah ara dan plum. Buah melon sebaiknya dihindari karena berpotensi alergi.

Sayuran

Untuk jenis sayuran, diet golongan darah O bisa memilih sayuran seperti bawang putih, kangkung, paprika merah, dan ubi jalar. Hindari jenis sayuran seperti terong, kentang dan jagung. Sayuran jenis tersebut bisa mengakibatkan regulasi insulin dan arthritis.

Minuman

Diet golongan darah O sangat baik untuk mengkonsumsi air putih. Hindari minuman yang mengandung alkohol.

Produk Susu

Golongan darah O sebaiknya menghindari susu dan telur. Namun meskipun demikian jika ingin mengkonsumsi susu sebaiknya memilih produk susu tanpa lemak seperti yoghurt dan keju. Kan tetapi untuk lebih ideal sebaiknya menghindari jenis makanan tersebut.

Orang yang memiliki golongan darah O cenderung lebih mudah stres sehingga dalam hal ini sebisa mungkin harus menghindari aktivitas yang merujuk kesana. Dalam hal masalah kesehatan, pemilik golongan darah O rentan mengalami sembelit dan konstipasi. Selain itu, beresiko juga terkena penyakit darah tinggi (hipertensi).

Keberhasilan dalam menjalani diet golongan darah tidak terlepas dari bagaimana menerapkan pola makan dan harus disertai dengan olahraga. Dalam melakukan diet golongan darah sebaiknya Anda juga memilki jadwal makan yang menetap setiap harinya. Dengan begitu peluang keberhasilan dan kesehatan Anda pun akan tetap terjaga dengan baik.

Luar Biasa!! Inilah Manfaat Beras Ketan Hitam Untuk Kesehatan!

manfaat beras ketan hitam

Varietas padi di dunia ini sangat banyak jika ditelusuri secara mendetail. Nah, salah satu jenis padi yang memiliki kandungan nutrisi tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan yaitu beras ketan hitam. Menurut sebuah studi menyatakan bahwa beras ketan hitam merupakan jenis beras terbaik untuk dikonsumsi. Menjaga kesehatan kulit, detoksifikasi, meningkatkan sistem imun tubuh, membantu proses metabolisme dan mencegah berbagi penyakit adalah sebagian kecil dari manfaat beras ketan hitam.

Kandungan beras ketan hitam diantaranya yaitu zat besi sekitar 15,52 ppm. Disamping itu beras ketan hitam juga mengandung zat anthocyanin yang berfungsi sebagai antioksidan alamiah untuk mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel dan organ tubuh. Zat tersebut juga memiliki peranan yang sangat penting dalam memberikan perlindungan terhadap sistem kardiovaskuler dan memiliki manfaat untuk mencegah penyakit kanker.

Berikut Manfaat Beras Ketan Hitam

Mencegah Diabetes

Beras ketan hitam memiliki sifat anti imflamasi serta kaya akan kandungan antioksidan. Manfaatnya yaitu untuk mencegah penyakit diabetes, peradangan dan menfaat jangka panjangnya mencegah Alzheimer.

Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Seperti yang telah diutarakan sebelumnya bahwa beras ketan hitam ini kaya akan kandungan antioksidan yang berguna dalam menangkal radikal bebas penyebab penyakit berbahaya. Dengan mengkonsumsi beras ketan hitam secara rutin maka sangat berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan begitu maka Anda tidak akan mudah sakit.

Menjaga Kesehatan Kulit

Ketan hitam memiliki sifat pelembab alami untuk memelihara kesehatan kulit. Bahkan kandungan antioksidan dari beras ketan hitam akan mencegah terjadinya kerusakan pada sela kulit dan membantu meregenerasi sel-sel kulit yang telah rusak dan menua.

Memperbaiki Kerusakan Pada Sel Hati

Seperti yang kita ketahui bahwa hati adalah organ vital yang berperan penting dalam menetralisir racun. Mengingat pentingnya peranan dari organ tersebut maka harus benar-benar dijaga dengan baik. Salah satu cara yang paling mudah dan terbilang alami yaitu dengan mengkonsumsi beras ketan hitam. Kandungan zat anti imflamasi dan antioksidan mampu menjaga hati dari kerusakan serta mencegah penyakit hepatitis.

Mencegah Anemia

Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada ketan hitam bermanfaat dalam membantu pembentukan sel darah merah. Dengan mengkonsumsi beras ketan hitam maka berguna dalam mencegah dan mengobatai penyakit anemia.

Mencegah Kanker

Karena mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lainnya seperti vitamin serta mineral maka beras ketan hitam dikategorikan sebagai salah satu jenis sumber makanan yang bermanfaat dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.

Memperlambat Proses Penuaan

Yang paling menonjol dari beras ketan hitam adalah kandungan antioksidan. Beragam manfaat bisa Anda peroleh dengan mengkonsumsi beras ketan hitam. Antioksidan mampu meregenerasi sel-sel yang mati dengan sel baru sehingga hal ini memperlambat terjadinya penuaan.

Itulah sekilas manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengkonsumsi beras ketan hitam. Semoga bermanfaat!