Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Menyusui dan Bayinya

Mengatur pola makan setiap hari menjadi tanggung jawab seorang ibu. Apalagi jika seorang ibu masih berada pada masa menyusui, maka sangat penting baginya untuk mengatur pola makan dan juga menu makan yang baik. Karena sebagai seorang ibu menyusui membutuhkan banyak makanan bernutrisi dan bergizi sehingga bayi pun bisa mendapatkan nutrisi dan gizi yang baik saat menyusui. Seorang bayi mendapatkan nutrisi yakni dari tubuh ibunya melalui ASI. Karena itulah penting bagi seorang ibu menyusui untuk menjaga pola makannnya.

Adapun Beberapa Jenis Makanan Yang Sehat Yang Perlu Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui Sehingga Baik Pula Bagi Bayinya, Diantaranya:

Ikan salmon

Jenis ikan ini mengandung banyak Omega 3 dan juga DHA yang sangat baik bagi perkembangan otak si kecil sehingga bisa mendukungnya menjadi bayi yang cerdas dan pintar. Ikan ini bisa anda konsumsi pada beberapa waktu sebagai makanan yang lezat tentunya.

Beras merah

Sebagai ibu hamil ada kalanya anda mencoba beras merah sebagai pengganti nasi putih. Karena beras merah mengandung banyak karbohidrat dan sedikit glukosa sehingga sangat baik bagi tubuh dan bahkan mampu memberikan kekuatan ekstra bagi tubuh. sehingga tenaga anda semakin kuat dan anda juga bisa menyusui lebih nyaman walau pekerjaan lainnya menumpuk.

Kacang panjang

Jenis sayuran hijau ini dengan bentuknya yang panjang ternyata bisa mempelacar ASI. Kandungannya bisa membantu meningkatkan produksi ASI dan juga bisa membantu melancarkan keluarnya ASI. Akan lebih baik jika kacang panjang ini direbus lalu dimakan kacangnya dan kemudian airnya diminum karena sangat bermanfaat bagi tubuh ibu dan bayi.

Kuning telur

Pada kuning telur terdapat banyak kandungan protein sehingga tidak salah jika ibu membutuhkannya. Tapi masaklah kuning telur hingga matang dan jangan biarkan setengah matang karena didalamnya masih terdapat bakteria. Kuning telur ini mampu memberikan kesehatan bagi tubuh dan juga menguatkan tulang bayi serta menjaga bayi dari serangan penyakit apapun.

Buah kelapa

Jenis buah ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang berguna bagi kesehatan tubuh dan juga pertumbuhan bayi. Selain itu didalamny pun terdapat antioksidan yang bisa mencegah si bayi terserang penyakit apapun, dan terdapat pula zat besi yang bisa menguatkan pertumbuhan si bayi dan menguatkan tulangnya.

Buah pepaya muda

Buah ini pun sangat baik untuk ibu menyusui karena di dalamnya terkandung banyak vitamin yang berfungsi menjaga kesehatan tubuh dan menguatkan tubuh. selain itu juga terdapat kandungan yang dapat meningkatkan produksi ASI sehingga bayi bisa minum ASI lebih puas. Anda bisa menggunakan pepaya muda ini dengan dimasak terlebih dahulu agar menjadi lunak.

Buah jeruk

Jenis buah ini pun bermanfaat bagi kesehatan tubuh tertuma kandungan vitamin dan mineral yang banyak di dalamnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *